Tinh dầu có an toàn không? 13 điều cần biết trước khi sử dụng tinh dầu

An toàn phụ thuộc vào một số yếu tố

Khi thị trường tinh dầu phát triển, thì cũng xuất hiện những lo ngại về việc liệu chúng có an toàn cho việc sử dụng phổ biến hay không. Nhiều người tiêu dùng không nhận thức được những rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng tinh dầu trong thói quen chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và làm sạch của họ.

Một loại tinh dầu cụ thể có an toàn cho bạn hay không phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Tuổi tác
• Tình trạng sức khỏe cơ bản
• Sử dụng thuốc và thực phẩm bổ sung

Khi nói đến tinh dầu, điều quan trọng là phải xem xét:

• Thành phần hóa học và độ tinh khiết
• Phương pháp sử dụng
• Thời gian sử dụng
• Liều lượng

Đọc tiếp để tìm hiểu cách sử dụng an toàn cho từng phương pháp, loại dầu nào nên thử, loại dầu nào nên tránh, và phải làm gì nếu bạn gặp tác dụng phụ,…

Hướng dẫn an toàn khi sử dụng ngoài da

Nhiều người chuyển sang sử dụng các loại dầu bôi ngoài da vì các đặc tính làm lành hoặc giảm đau của chúng. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách, có thể xảy ra phát ban và các tác dụng phụ khác .

Một số loại tinh dầu thậm chí có thể gây độc nếu bôi trực tiếp lên da. Những loại khác, như cam, chanh và bưởi, có thể gây nhiễm độc quang học nếu được bôi trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Pha loãng

Tinh dầu cần pha loãng trước khi sử dụng để ngăn các tác dụng phụ không tốt. Theo nguyên tắc chung, bạn nên pha nồng độ tinh dầu dưới 5 phần trăm.

Pha loãng ở 1 phần trăm là tương đương với việc thêm 6 giọt tinh dầu vào 1 ounce dầu vận chuyển. Các hướng dẫn về nồng độ an toàn thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Bạn có thể dễ dàng pha loãng tinh dầu bằng cách pha một vài giọt tinh dầu với dầu nền. Dầu nền thường có nguồn gốc thực vật. Chúng giúp chúng ta sử dụng tinh dầu an toàn được trải đều trên diện tích da lớn.

Patch test

Kiểm tra phản ứng của da với một loại tinh dầu cụ thể như thế nào trước khi sử dụng.

Dưới đây là các bước để tiến hành patch test:

1. Rửa cẳng tay bằng xà phòng không mùi.
2. Lau khô.
3. Xoa một vài giọt tinh dầu đã pha loãng vào khoảng da nhỏ trên cẳng tay.
4. Để 24 giờ.
5. Gỡ bỏ miếng gạc.

Nếu vùng da patch test bị đỏ, ngứa, phồng rộp hoặc sưng tấy , bạn đã bị kích ứng và nên ngừng sử dụng.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu trước khi hết 24 giờ, hãy rửa vùng da này bằng xà phòng và nước ấm ngay lập tức.

Dầu

Các loại tinh dầu phổ biến có thể được sử dụng có hoặc không cần pha loãng (ứng dụng đơn giản):

• Hoa cúc – chamomile
• Cây bách – cypress
• Khuynh diệp – eucalyptus
• Oải hương – lavender
• Tràm trà – tea tree (không bị oxy hóa)
• Hoa hồng – rose
• Gỗ đàn hương – sandalwood

Tuy nhiên cần sử dụng dưới sự giám sát chuyên nghiệp.

Các loại tinh dầu phổ biến cần phải được pha loãng trước khi sử dụng:

• Nguyệt quế – bay
• Vỏ hoặc lá quế – cinnamon
• Hoa đinh hương – clove bud
• Sả – citronella
• Thì là – cumin
• Sả chanh – lemongrass
• Cỏ roi ngựa chanh – lemon verbena
• Kinh giới cay – oregano
• Xạ hương – thyme

Hướng dẫn an toàn khi sử dụng bên trong

Tinh dầu không được quy định nhất quán .

Bạn không nên sử dụng tinh dầu bên trong  trừ khi bạn đã được đào tạo và chứng nhận hoặc dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Tránh nuốt vào và bôi bên trong, chẳng hạn như trong miệng, âm đạo,…

Hướng dẫn an toàn cho liệu pháp hương thơm

Những lợi ích của liệu pháp hương thơm đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Hít một số loại tinh dầu, như cam ngọt, có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Hít hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn có thể dùng cách hít thở hoặc khuếch tán. Cách hít tinh dầu hiệu quả nhất khi điều trị các vấn đề về hô hấp, trong khi khuếch tán phù hợp nhất để kiểm soát tâm trạng.

Khi khuếch tán tinh dầu, hãy sử dụng các biện pháp phòng ngừa an toàn sau:

• Tuân theo hướng dẫn pha loãng thích hợp .
• Hãy chắc chắn rằng bạn khuếch tán trong một khu vực thoáng khí.
• Khuếch tán không liên tục , thường chỉ khuếch tán trong 30 đến 60 phút.

Dầu

Các loại tinh dầu phổ biến có thể khuếch tán mà không có bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào đối với trẻ em hoặc vật nuôi:

• Tuyết tùng – cedarwood
• Thông – fir
• Bưởi – grapefruit
• Oải hương – lavender
• Chanh – lemon
• Bạc hà lục – spearmint
• Quýt – tangerine

Các loại tinh dầu phổ biến nên được khuếch tán một cách thận trọng , vì chúng là chất gây kích ứng màng nhầy:

• Nguyệt quế – bay
• Vỏ hoặc lá quế – cinnamon
• Hoa hoặc lá đinh hương – clove bud or leaf
• Sả chanh – lemongrass
• Bạc hà cay – peppermint
• Xạ hương – thyme

Có thể sử dụng tinh dầu khi mang thai không?

Đây là một vấn đề gây nhiều tranh cãi – đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên.

Một số người lo lắng rằng các loại tinh dầu bôi ngoài da có thể đi qua nhau thai và gây hại cho thai nhi.

Có một số loại tinh dầu không bao giờ được sử dụng trong thời kỳ mang thai, nhưng cũng có một số loại được coi là an toàn để mát-xa trước khi sinh hoặc thông qua phương pháp khuếch tán.

Theo một nghiên cứu, một số loại tinh dầu có thể có hiệu quả trong việc giảm lo lắng và sợ hãi liên quan đến việc sinh con.

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu khi mang thai, hãy nói chuyện với những người có chuyên môn.

Dầu

Các loại tinh dầu phổ biến không bao giờ được sử dụng khi mang thai, chuyển dạ hoặc khi cho con bú:

• Long não – camphor
• Hạt mùi tây – parsley seed
• Kinh giới – hyssop
• Pennyroyal
• Ngải thơm – tarragon
• Lộc đề xanh – wintergreen
• Ngải cứu – wormwood

Sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

Đây cũng là một chủ đề gây nhiều tranh cãi khác. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có làn da mỏng hơn, gan và hệ thống miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện. Điều này khiến chúng dễ bị ảnh hưởng bởi độc tính tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng dầu.

Việc tuân thủ các hướng dẫn an toàn và sử dụng thận trọng là rất quan trọng. Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của người có chuyên môn trước khi sử dụng tinh dầu trên da hoặc xung quanh trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Trẻ từ 2 tuổi có thể sử dụng một số loại tinh dầu trên da và thông qua các phương pháp trị liệu bằng hương thơm, nhưng ở nồng độ thấp hơn nhiều so với người lớn. Tỷ lệ pha loãng an toàn thường là 0,5 đến 2,5 phần trăm .

Môt số chú ý khác về hướng dẫn an toàn cho trẻ em liên quan đến tinh dầu:

• Bạc hà không nên thoa trên da hoặc khuếch tán xung quanh trẻ em dưới 6 tuổi.
• Khuynh diệp không nên được bôi hoặc khuếch tán xung quanh trẻ em dưới 10 tuổi.

Hãy nhớ rằng, pha loãng ở mức 1 phần trăm là tương đương với việc thêm 6 giọt tinh dầu vào 1 ounce dầu nền.

Trẻ sơ sinh và trẻ em (hoặc người lớn) không nên ăn các loại tinh dầu. Để an toàn, các loại tinh dầu luôn phải để xa tầm tay.

Dầu

Một nghiên cứu năm 2007 báo cáo rằng việc sử dụng tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu tràm trà trên da cho nam giới chưa đến tuổi dậy thì có liên quan đến các bất thường về nội tiết tố khuyến khích sự phát triển của ngực. Những loại dầu này chỉ nên được sử dụng thông qua các phương pháp trị liệu bằng hương thơm hoặc tránh sử dụng.

Nói chuyện với người có chuyên môn trước khi sử dụng các loại tinh dầu này trên da hoặc xung quanh trẻ em.

Các loại tinh dầu phổ biến không bao giờ được sử dụng trên da hoặc xung quanh trẻ sơ sinh và trẻ em:

• Khuynh diệp – eucalyptus
• Thì là – fennel
• Bạc hà – peppermint
• Hương thảo – rosemary
• Cỏ roi ngựa chanh – lemon verbena
• Lộc đề xanh – wintergreen

Các tác dụng phụ và rủi ro chung liên quan đến các loại dầu phổ biến

Vẫn còn nhiều điều chúng ta chưa biết về tác dụng lâu dài của liệu pháp hương thơm. Các tác dụng lâu dài có thể xảy ra cần được xem xét và nghiên cứu trước khi việc sử dụng các loại dầu thông dụng trở thành một phương pháp chính trong y học phương Tây. Có những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra như:

• Hồi. Khi được sử dụng bên trong (uống hoặc bôi các vùng bên trong cơ thể), hồi làm giảm tác dụng chống trầm cảm của một số loại thuốc và làm tăng tác dụng của các loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
• Cam Bergamot. Có thể gây nhạy cảm cho da và gây bỏng rát nếu được bôi ở nồng độ cao trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Quế. Nếu không pha loãng trước khi bôi hoặc uống, nó có thể gây kích ứng màng nhầy, viêm da tiếp xúc, đỏ bừng mặt, song thị, buồn nôn và nôn.
• Khuynh diệp. Nếu nuốt phải, nó có thể gây co giật.
• Hoa oải hương. Bôi trực tiếp lên da đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến nội tiết tố ở nam giới chưa đến tuổi dậy thì.
• Cỏ roi ngựa chanh. Nếu bôi trực tiếp lên da trước khi ra nắng, nó có thể gây nhạy cảm với ánh sáng và có thể gây bỏng.
• Nhục đậu khấu. Có thể gây phát ban hoặc bỏng nếu bôi trực tiếp lên da mà không pha loãng. Nó cũng có thể gây ra ảo giác và thậm chí hôn mê khi uống ở nồng độ cao.
• Bạc hà. Có thể gây raphát ban và các kích ứng khác khi bôi lên da. Nó cũng có thể gây ra chứng ợ nóng nếu dùng bên trong.
• Xô thơm. Nếu ăn một lượng lớn, nó có thể gây bồn chồn, nôn mửa, chóng mặt, nhịp tim nhanh, run, co giật và tổn thương thận.
• Tràm trà. Khi bôi trực tiếp lên da có thể gây ra phát ban hoặc kích ứng. Nếu nuốt phải, nó có thể gây mất phối hợp cơ và gây nhầm lẫn. Nuốt phải cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố ở nam giới chưa đến tuổi dậy thì.

Những điều cần lưu ý trước khi sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là tự nhiên, nhưng không có nghĩa là chúng có thể được sử dụng mà không cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào, bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

Bạn muốn sử dụng phương pháp nào?

Bạn đang tìm kiếm cách thay đổi tâm trạng (liệu pháp hương thơm)? Điều trị bệnh ngoài da hoặc giảm đau (bôi trên da)? Hoặc, bạn đang tìm cách điều trị một tình trạng y tế (qua đường ăn/uống hoặc liệu pháp thơm)?

Dầu có cần phải được pha loãng không?

Hầu hết các loại tinh dầu cần phải được pha loãng. Luôn kiểm tra hướng dẫn pha loãng .

Dầu có làm tăng cảm quang không?

Tinh dầu cam quýt khiến da nhạy cảm với ánh sáng. Thoa chúng trước khi ra nắng có thể gây bỏng da nghiêm trọng.

Dầu có ảnh hưởng đến bệnh hoặc thuốc bạn đang sử dụng?

Một số loại tinh dầu, được hấp thụ vào cơ thể thông qua liệu pháp hương thơm, có thể gây ra phản ứng không tốt khi sử dụng với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác. Chúng cũng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Dầu có an toàn để sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc vật nuôi không?

Hãy kiểm tra xem một loại tinh dầu cụ thể có an toàn cho trẻ em và vật nuôi hay không trước khi sử dụng. Lưu ý rằng có thể có loại tinh dầu an toàn với chó nhưng gây độc đối với mèo . Mèo nhạy cảm với tinh dầu hơn các vật nuôi khác. Tránh sử dụng dầu thơm nơi công cộng.

Dầu có an toàn để ăn/uống không?

Các loại tinh dầu hoàn toàn an toàn khi sử dụng trên da hoặc trong liệu pháp hương thơm có thể gây độc khi ăn phải. Một số loại dầu, như dầu lộc đề xanh, có thể gây chết người.

Các biện pháp phòng ngừa chung cần thực hiện

Nói chung, bạn nên dùng tinh dầu như các loại thuốc, thực phẩm bổ sung hoặc các chất có thể gây độc khác. Có nghĩa là hãy thận trọng khi mua, bảo quản và sử dụng chúng.

Để tinh dầu xa tầm tay trẻ em và vật nuôi

Để đảm bảo an toàn, hãy để tất cả các loại tinh dầu trong hộp có khóa và cất trong tủ xa tầm tay.

Khuếch tán trong thời gian 30-60 phút

Với tinh dầu, “less is often more”. Vượt quá thời gian lý tưởng không làm tăng lợi ích của dầu. Trên thực tế, khi khuếch tán quá lâu nó có thể gây căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh.

Chỉ khuếch tán ở những nơi thông thoáng

Theo nguyên tắc chung, nếu tất cả những gì bạn có thể ngửi thấy là tinh dầu, thì khu vực của bạn không được thông thoáng. Những trường hợp như vậy có nguy cơ gây kích ứng hệ hô hấp.

Việc thông gió đặc biệt quan trọng khi có vật nuôi – và nó bao gồm việc để cửa mở để vật nuôi tự chui ra vào.

Khi nghi ngờ, hãy pha loãng dầu

Khi sử dụng trên da, không nên bỏ qua các loại dầu nền. Chúng không chỉ hữu ích trong việc truyền tinh dầu lên diện tích bề mặt lớn hơn mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi phát ban và kích ứng.

Không bao giờ sử dụng dầu cảm quang trước khi tiếp xúc với tia cực tím

Các nguyên tắc an toàn khuyên bạn nên đợi đủ 24 giờ sau khi sử dụng dầu cảm quang trước khi đến phòng tắm nắng (tanning booth) hoặc tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.

Luôn rửa tay sau khi sử dụng tinh dầu

Nếu tay bạn có tinh dầu và bạn dụi mắt hoặc gãi bên trong tai, bạn có thể gặp phải phản ứng có hại nghiêm trọng. Không nên để tinh dầu tiếp xúc với mắt và tai.

Giữ tinh dầu xa lửa

Tinh dầu rất dễ cháy. Không nên sử dụng hoặc cất giữ chúng gần nến, bếp ga, thuốc lá đang hút hoặc lò sưởi.

Phải làm gì nếu xảy ra tác dụng phụ

Sử dụng cẩn thận và tuân theo các hướng dẫn sẽ giúp đảm bảo việc sử dụng tinh dầu của bạn an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, một số phản ứng không tốt vẫn có thể xảy ra. Trong hầu hết các trường hợp, các tác dụng phụ nhỏ có thể xử lý được tại nhà.

Nếu tinh dầu dính vào mắt, bạn có thể:

• Nhúng tăm bông vào dầu béo như mè hoặc ô liu và lau lên mí mắt đang nhắm.
• Rửa mắt bằng nước sạch và mát.

Nếu bạn đang bị kích ứng da: Sử dụng dầu béo hoặc kem để thấm và lau sạch tinh dầu.

Nếu bạn vô tình ăn phải hoặc ăn quá nhiều dầu, hãy liên hệ ngay với trung tâm y tế. Sau đó, hãy làm theo các biện pháp sau:

• uống sữa full chất béo hoặc 2 phần trăm
• tránh nôn mửa
• để sẵn chai tinh dầu để đưa cho đội cấp cứu

Nguồn: https://www.healthline.com/health/are-essential-oils-safe